Loslassen: Warum es so wichtig ist und wie du es schaffst
Auf meinem Instagram-Kanal ging es diese Woche um das Thema „Loslassen“. Nun möchte ich das Thema auch hier in meinem Blog aufgreifen, denn es ist so wichtig, dass du Altes loslässt, damit du deine Hände frei für Neues hast und dir ein neues glückliches Liebesleben frei von den Lasten deiner Vergangenheit aufbauen kannst.
Warum das Loslassen deiner Vergangenheit so wichtig ist
Viele von uns halten in unserem Liebesleben an Dingen aus der Vergangenheit fest, obwohl sie uns eigentlich nicht guttun. Du kannst dir das vorstellen, wie einen Rucksack voller Steine, die du dort alle aus den verschiedensten Gründen mal hineingepackt hast. Über die Zeit wurde der Rucksack immer schwerer und du ächzt und keuchst unter all der Last. Die Frage ist jetzt, ob du so weitermachen und einfach weiterlaufen willst? Oder ob du bereit bist stehenzubleiben, die Steine auszupacken, deinen Rucksack auszumisten, sodass du danach mit einer neuen Leichtigkeit deinen Liebes- und Lebensweg bestreiten kannst?
Das Loslassen alter Routinen, Glaubenssätze, aber auch Menschen ist deshalb so wichtig, weil es deine Motivation zeigt, wirklich etwas anders machen zu wollen und eben nicht weiterhin mit einem Bein in deinem alten Leben zu stehen. Genau deshalb solltest du auch ALLE deine alten Liebschaften beenden und emotional hinter dir lassen. Du hast sie mit deinen alten Glaubenssätzen, Denk- und Beziehungsmustern angezogen und musst sie loslassen, damit du dich ent-wickeln und in der Liebe glücklich werden kannst. Denn solange sie in deinem Leben sind und du engen Kontakt mit ihnen hast, stabilisieren sie dein altes Verhalten. Und genau das, willst du ja hinter dir lassen.
Was du alles Loslassen solltest
Ich habe während meines eigenen DATING SABBATICALS wirklich mit allem aufgeräumt und so vieles losgelassen. Dazu gehören Erwartungen – mir selbst gegenüber sowie gefühlte Erwartungen von anderen, meine Ängste, unrealitische Beziehungsideale und Hollywoodfantasien, alte Glaubenssätze sowie Denk- und Gefühlsmuster, Hoffnungen hinsichtlich gewisser Menschen (z.B. dass es mit diesem einen Menschen doch noch zu einer Beziehung kommen würde, wenn ich nur mehr kämpfen würde/geduldiger wäre/weniger Bedürfnisse hätte, etc.) und auch idealisierte Erinnerungen an vergangene Zeiten.
Ich habe früher zugern an allem festgehalten. Wenn ein Moment schön war, wollte ich nicht, dass er zu Ende geht. Die Glückshormone, die in diesen Momenten ausgeschüttet wurden, strömten in mein Blut und erzeugten einen kleinen oder größeren Kick. Und mit jedem Kick, wurde ich ein Stück weiter abhängig von dieser Person, die es schaffte diese Emotionen in mir auszulösen. Vor allem deshalb, weil ich damals eben nicht in der Lage war es mir selbst gut gehe zu lassen. Vor meinem DATING SABBATICAL waren Selbstliebe und Selbstfürsorge nämlich unbekanntes Terraine für mich. Und genau deshalb war es so wichtig diese alten Muster der Suche nach Glück im Außen loszulassen, damit ich woanders nach Glück und Liebe suchen und diese in mir finden konnte.
Warum Loslassen manchmal so schwerfällt
Ich kann dich nur ermutigen, darüber nachzudenken, aufgrund welcher Eigenschaften du gewisse Personen nicht loslassen kannst. Der Mensch, an dem du festhälst ist nämlich nur die Reflexionsfläche deiner zugrundeliegenden Wünsche. Ich habe für mich während meines DATING SABBATICALS die Erkenntnis gemacht, dass hinter jedem Menschen, den ich nicht gehen lassen konnte, ein Wunsch steckte, den ich mir selbst noch nicht erfüllt hatte. Ein Aspekt in meinem Leben, den ich mir selbst verwehrt hatte. Hinter der Person mit der strahlenden Karriere, kann beispielsweise ein Wunsch nach der Verwirklichung der eigenen beruflichen Ziele stehen, der On-&-Off-Partner mit Bindungsangst kann den eigenen Wunsch nach Autonomie repräsentieren und der Typ, der von Party zu Party springt und sich um nichts Gedanken macht, kann den Wunsch nach mehr Leichtigkeit im eigenen Leben darstellen. Reflektiere einmal für dich, welche tieferen Motive du hinter deiner Affinität für bestimmte Menschentypen und Partner herausarbeiten kannst. Du wirst staunen, was deine Partnerwahl auf einer tieferen Eben über dich selbst aussagt.
Dies aufzudecken hilft ungemein sich von der Person, die diese Merkmale verkörpert zu distanzieren und dich selbstständig deinen eigentlichen Bedürfnissen zuzuwenden. Erst wenn du selbst in der Lage bist diese zu befriedigen, wirst du Menschen anlocken, die mit dir die erwachsene und leichte Beziehung führen können, nach der du dich sehnst.
Veränderung braucht einen Rahmen
Mir fiel das Loslassen meiner Vergangenheit damals im Rahmen meines DATING SABBATICALS um vieles leichter als davor. Ich hatte mir vorgenommen im Verlauf diesen einen Jahres mein Liebesleben aufzuräumen sowie ein gesundes Abgrenzungsverhalten zu lernen und mit dieser Motivation wurde es endlich leichter ehemalige Romanzen hinter mir zu lassen.
Wenn es dir schwer fällt gewisse Dinge oder Personen loszulassen, empfehle ich dir daher jede Möglichkeit dafür als Trainingseinheit im Loslassen sehen. Fang einfach an, lass los und los und los und erlebe wie deine Fähigkeiten im Loslassen wachsen. Von nichts kommt nichts und auch wenn es zunächst schwerfällt, wirst du über die Zeit immer besser darin werden und dich irgendwann fragen warum du früher so lange gehadert hast. Du kannst Loslassen übrigens auch im kleinen anfangen – beispielsweise in dem du deinen Kleiderschrank aussortierst und alles weggibst (im übertragenene Sinne also loslässt) was du nicht mehr brauchst. Auch der Beginn deines eigenen DATING SABBATICALS kann ein wichtiger erster Schritt in Sachen Loslassen sein. Es zeigt deine Motivation endlich etwas anders machen zu wollen und dass du bereit bist ins Tun zu kommen sowie deine Vergangenheit loszulassen.
Wenn du das Aufräumen deines Liebeslebens und den Aufbau neuer Gefühls- und Verhlaltensweisen unterstützen willst, kannst du auch schauen, ob du etwas in deiner Wohnung/Zimmer umstellen und entsprechend verändern möchtest, sodass dein Umfeld deine innere Bereitschaft für eine Veränderung unterstützt. Das müssen auch gar keine großen Dinge sein, auch ein Bild mit einem Spruch, das dich auf deinem Weg bestärkt und das du am Morgen beim Aufwachen als erstes siehst, kann wunder wirken.
Was kannst du konkret tun, um bestimmte Aspekte/Menschen deiner Vergangenheit loszulassen?
Im Folgenden habe ich dir eine Übung zum Loslassen zusammengestellt, die dir beim Loslassen von den Dingen in deinem Liebesleben helfen soll, dir du hinter dir lassen und von denen du dich endlich befreien willst. Gehe die Übungen Schritt für Schritt durch und schreibe mir gern in den Kommentaren welche Erkenntnisse du gesammelt hast und wie du Übung für dich war.
- 1. Woran hältst du noch fest?
Überlege an welchen Dingen aus deier Vergangenheit du in deinem Liebesleben noch festhälst, obwohl sie dir eigentlich nicht guttun? Dies können Menschen, gewisse Routinen, Glaubenssätze und auch gewisse Verhaltensweisen bei dir und andern sein.
- 2. Warum hast du damals eine Verbindung damit hergestellt und warum hältst du immer noch daran fest?
Reflektiere deine Beweggründe diese Aspekte in dein Leben gelassen zu haben. Was war gut daran? Wobei hat es dir geholfen? Was sagt dies über deine tieferen Wünsche und Bedürfnisse (s.o. im Text).
- 3. Was möchtest du loslassen?
Schreibe dir eine Liste mit allem, was du loslassen möchtest. Gehe mit dieser Liste dann folgenden dreischrittigen Prozess durch:
a) „Ich lasse … los!“ bzw. wenn es sich um Dinge handelt, die du selbst tust: „Ich lasse…!“ An die Stelle der drei Punkte schreibst du jeweils die Dinge von deiner Liste. Ein Beispiel: „Ich lasse unnahbare Männer los und ich lasse es mich unnahbar zu verhalten.“
b) „Ich verstehe, dass es/ich auch … sein darf.“ Hier ergänzt du bitte, was du dir stattdessen wünschst. Ein Beispiel: „Ich verstehe, dass ich auch nahbare Menschen interessant finden und dass auch ich nahbar und authentisch sein darf.“
c) Bitte lies den Satz „Ich lasse meine Vergangenheit hinter mir und gehe in die Zukunft, die ich mir wünsche.“ _ gern auch laut – vor. Visualisiere wie es sich anfühlt, wenn die Dinge anders und so sind, wie du sie dir wünschst? Was siehst du? Was hat sich genau verändert. Mache dir hierzu Notizen.
- 4. Ziehe einen Schlussstrich unter deine Vergangenheit und beende alle noch offenen Liebschaften.
Nach dem Durcharbeiten aller Punkte hast du innerlich losgelassen. Dieses innere Loslassen kannst du jetzt auch nach außen tragen und aktiv noch offene Liebschaften beenden oder dich von Freunden/Bekannten/Medien/Kanälen/etc. distanzieren, die dir nicht gut tun und dein altes Verhalten stabilisieren, das du gern loslassen möchtest. Jedes „Nein“ zu etwas, das du nicht mehr möchtest, ist wichtig, damit dein Herz frei für das bleibt, für das du irgendwann „Ja“ sagen möchtest.