Lesetipps: Die 12+1 besten Bücher, um dein Liebesleben aufzuräumen und dich selbst zu finden
Auch wenn ich heute als Ärztin in der Psychosomatik und Psychotherapie arbeite, habe ich all die Reflexionen während meines Dating Sabbaticals vor dem Beginn meiner psychotherapeutischen Ausbildung gemacht. Es braucht also kein Psychologiestudium, um sich selbst näherzukommen. Auf meiner Reise zu mir haben mir verschiedene Bücher ergänzend geholfen, die ich gern empfehlen möchte:
Liebe
Rückkehr zur Liebe von Marianne Williamson
Dieses Buch hat mich durch meinen schwersten Liebeskummer vor dem Start in mein Ating Sabbactial getragen. Es lehrt Vertrauen in die Fügungen des Lebens zu haben und loszulassen, anstatt ständig um alles zu kämpfen. Die Autorin erklärt auf Basis des Werkes „Ein Kurs in Wundern“ sich dem Leben und seiner Weisheit anzuvertrauen, sich dem Rhythmus des Lebens hinzugeben, auch wenn wir im Augenblick des Geschehens nicht verstehen wofür die Dinge aus der Zukunft betrachtet gut sein werden und dem Leben mit seinen Höhen und Tiefen furchtlos ins Auge zu schauen. Mir hat es geholfen mein Schicksal – auch das mit Männern – gelassener zu sehen und es so anzunehmen wie es kommt.
Die Kunst des Liebens von Erich Fromm
Ein immer währender Klassiker über die Liebe. Ich habe dieses Buch schon mehrfach verschenkt und mindestens schon dreimal selbst gelesen. Es bildet eine Sicht auf die Liebe ab, die fernab klassischer Romantikideale steckt und hebt das Thema auf eine andere Ebene. Die Quintessenz des Buches für mich ist, dass es bei der Liebe viel mehr um die eigene Fähigkeit und Bereitschaft zu lieben geht; anstatt zu lieben, um Liebe zu empfangen. Liebe ist frei von jeglicher Reziprozität. Fromm postuliert in dem Buch einen konsumfreien und stattdessen generierenden Liebesbegriff, der die Eigenverantwortung in der Liebe über die Erwartungen an andere stellt. Der Unterschied zwischen dem anfänglichen Verliebtsein und der tieferen und langfristigeren Form von Liebe wird darin ebenso aufgegriffen, wie die unterschiedlichen Formen von Liebe. Wer dieses Buch liest und seinen Sinn versteht, der wird eine veränderte Sicht auf das Thema erlangen (wenn er diese nicht schon hatte). Aus meiner Sicht verkörpert der Titel eine Aufklärung in Liebesangelegenheiten und sollte von jedem Schüler/jeder Schülerin im Schulunterricht gelesen werden. Es ist ein Manifest der Wahrheit von einem großen Denker und eines meiner absoluten Lieblingsbücher.
The World Book of Love von Leo Bormans
Ich nenne dieses Buch auch gern meine Bibel. Es steckt voller Weisheiten über das zwischenmenschliche Zusammenleben, die Liebe und Beziehungen. In mehr als 100 wissenschaftlichen Texten, wird das Thema Liebe aus den unterschiedlichsten Richtungen beleuchtet. Neben der psychologischen, neurowissenschaftlichen und medizinischen Sicht, kommen auch kulturelle und historische Unterschiede zum Ausdruck. Dieses Buch hat mich gelehrt, dass ich anfangen muss meine Definition von Liebe noch einmal komplett zu überdenken und dass es so viel zu dem Thema zu lernen gibt, das fernab von dem liegt, dass ich bis dato glaubte über die Liebe zu wissen. Die Erkenntnisse, die mir das Buch näher brachte, öffneten mir die Augen und motivierten mich mein ONE YEAR NO GUY-Experiment zu starten. Eine absolute Leseempfehlung für alle, die sich gern mit belegbaren Fakten und Theorien beschäftigen.
Lieben was ist: Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können von Byron Katie
Die Autorin zeigt in diesem Buch eine Methode zur Überprüfung der eigenen Gedanken auf, die in verschiedenen Situatioen einen wohltuenden Perspektivenwechsel ermöglicht. Die wunderbar einfache Technik ermöglicht es in wenigen Schritten herauszufinden, was meine Gedanken über mich selbst und meine Seelenzustände aussagen. Das Buch hat mir geholfen weniger im Außen nach der Erfüllung meiner Bedürfnisse zu suchen und mich in meiner Selsbtfürsorgekompetenz zu stärken.
Psychologie und Bindungsangst
Das Kind in dir muss Heimat finden. Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme. / Jeder ist beziehungsfähig. Der goldene Weg zwischen Freiheit und Nähe. / Vom Jein zum Ja. Bindungsängste überwinden und endlich bereit sein für eine tragfähige Partnerschaft. von Stefanie Stahl
Auch wenn diese drei Bücher getrennte Werke sind, möchte ich sie doch zusammen darstellen. Der gemeinsame Nenner ist die Autorin Stefanie Stahl. Sie ist Psychotherapeutin und hat sich intensiv mit den Themen zum inneren Kind sowie Bindungsangst auseinander gesetzt. Zuerst habe ich das Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ gelesen. Dadurch wurden mir meine inneren Glaubenssätze, die aus meiner Kindheit stammen, bewusst. So konnte ich lernen aktiv in eine Metaebene zu gehen und mich selbst zu reflektieren, wenn ich mal wieder das Gefühl hatte, dass meine kindlichen Bedürfnisse und Verhaltensweisen durchkommen. Dies zu lernen war ein wichtiger Schritt in Hinblick auf meine eigene Heilung. Ich konnte mich auf diese Weise in meinem gesunden und erwachsenen Ich stärken und mich mit meinen kindlichen Anteilen versöhnen, die vorher immer mal wieder ungefragt mein Leben steuerten. Es öffnete mir die Augen wo meine Probleme lagen und das meine Kindheit maßgeblichen Einfluss darauf hatte, wie ich die Welt sah. Mir wurde bewusst, dass meine gegenwärtige Wahrnehmung eine konditionierte Realität ist, die ich nach meinem eigenen Belieben beeinflussen kann.
Als nächstes las ich „Vom Jein zum Ja!“. Ich würde es als „Augenöffner“ beschreiben. Wer Beziehungsprobleme hat, die auf Bindungsangst beruhen, dem werden beim Lesen dieses Buches die Schuppen von den Augen fallen. Ob man selbst die/der Bindungsängstliche ist oder Erfahrungen mit einem solchen Partner gemacht hat – man versteht auf einmal wo die Probleme, irrationalen Verhaltensweisen und Ängste herkommen, mit denen man sich über Jahre oder Jahrzehnte gequält hat. Eine Vertiefung dieser Erkenntnisse stellt das Buch „Jeder ist beziehungsfähig“ dar, das die unterschiedlichen Formen von Bindungsangst beleuchtet und erklärt wie man besser mit dieser umgehen kann.
Ich empfehle diese drei Bücher auch genau in dieser Reihenfolge zu lesen. Jedes führt einen eine Ebene tiefer. Alle Bücher enthalten Selbstexperimente, die sich lohnen durchzuführen, um die Inhalte für sich persönlich besser greifen zu können. Außerdem gibt es auf der Website stefaniestahl.de noch einen sehr interessanten Persönlichkeitstest, den ich sehr empfehlen kann – inklusive Empfehlungen für Partner.
Seelische Spaltung und innere Heilung. Traumatische Erfahrungen integrieren. von Franz Ruppert
Das Konzept, dass in diesem Buch beschrieben wird, hat mir geholfen mein Inneres und die Ursachen für gewisse Verhaltensweisen zu verstehen. Ein gutes Buch für Menschen, die ihren Problemen gern aus dem Weg gehen oder verstehen wollen, warum sie lieber die gleichen alten, wenn auch schmerzhaften Wege gehen.
Achtsamkeit und Leben im Hier und Jetzt
Jetzt! Die Kraft der Gegenwart. / Eine neue Erde. Bewusstseinssprung anstelle von Selbstzerstörung. von Eckhart Tolle
Ich kann diese Bücher nur schwer beschreiben. Du musst sie lesen! Willst du erwachen? Dann musst du sie lesen! Willst du verstehen, worum es in Wahrheit im Leben geht, ließ sie. Willst du dich von Schmerz und Leid befreien? Auch dafür sind sie die richtige Lektüre.
Dank der Bücher von Eckhart Tolle, habe ich zum ersten Mal richtig verstanden, was es bedeutet im Jetzt zu leben. Ich habe sie zuerst als Hörbücher gehört und habe mir danach noch die gedruckten Ausgaben gekauft, um die Wahrheiten darin besser studieren zu können. Jedes Mal, wenn ich darin höre oder lese, fühle ich mich wie in einer tiefen Meditation. Alles um mich herum und in mir ist ruhig, friedlich und klar. Augenöffnend und magisch.
Search Inside Yourself. Optimiere dein Leben durch Achtsamkeit von Chade-Meng Tan
Ein schneller und leichter Einstieg in das Thema Achtsamkeit. Durch dieses Buch habe ich nach einer längeren Pause wieder damit angefangen regelmäßig zu meditieren. Nachdem ich Meditation bereits vor Jahren erlernt hatte, aber nie die Zeit fand mich morgens so wie von meinen Lehrern empfohlen eine ganze Stunde hinzusetzen, zeigt dieses Buch alltagstaugliche Wege mehr Achtsamkeit in sein Leben zu bringen. Es zeigt Wege auf sein persönliches Wachstum zu intensivieren und zu einer größeren inneren Ruhe zu kommen. Der Autor hat das „Search inside yourself“-Programm bei Google ins Leben gerufen und stellt mit seinen Zielen für mich eine große Inspiration dar. Jedes Unternehmen, jede Organisation und jede Schule bräuchte ein solches Programm.
Die Weisheit eines Yogi. Wie innere Veränderung wirklich möglich ist von Sadhguru
Allen, die in Yoga mehr als reine Muskeldehnungsübungen sehen, kann ich von Herzen dieses Buch empfehlen. Es ist, ähnlich wie die Bücher von Eckhart Tolle, ein Kurs in Achtsamkeit, Selbstliebe und einem friedvollen Umgang mit sich selbst und der Welt um einen herum. Mit lebensnahen und lustigen Geschichten vermittelt er die Weisheiten des Leben und trägt somit zur individuellen Persönlichkeitsentfaltung bei.
Andere Lebenskonzepte
Die Prophezeiungen von Celestine. Ein Abenteuer. von James Redfield
Ich persönlich lese lieber Sachbücher. Alles was sich zu romanhaft und ausgedacht darstellt, findet nicht so oft seinen Weg in meinen Bücherschrank. Anders war es mit diesem Buch. „Die Prophezeiungen von Celestine“ sind mir von meiner Mutter empfohlen worden, die das Buch ihrerseits von einer Patientin geschenkt bekommen hatte. Ich fing an es zu lesen und konnte es nicht mehr weglegen. Ich fühlte mich von den Inhalten des Buches auf eine andere Ebene getragen und wie auf Wolken. Es geht um Regeln des Miteinanders und der eigenen Lebensführung, Verbundenheit, Intuition, Vegetarismus und das Spiel um Aufmerksamkeit und Energie. Die romanhafte Geschichte, in die die Weisheiten eingegliedert sind, gefällt mir nicht so sehr. Aber die Wahrheiten, die in diesem Buch verarbeitet sind, sind so wertvoll. Ich wünschte mir, dass wir es schaffen würden solch eine Welt zu erschaffen, die auf der Erweckung und Verbundenheit der Menschheit beruht.
Dieses Buch war das erste einer Reihe von spirituellen Büchern, das ich gelesen habe. Jedes davon erinnerte mich bzw. brachte mich näher auf den Weg, den ich in meinem Leben gehen möchte. Jedes dieser Bücher aus diesem Formenkreis hat mich für diese Themen noch ein kleines Stück mehr geöffnet. Es gibt zu dem Buch „Prophezeiungen von Celestine” auch noch einen zweiten Teil und zu jedem Teil jeweils ein Handbuch, das die Themen weiter vertieft. Wer das erste Werk mag, dem kann ich auch die anderen ans Herz legen.
Der Mönch, der seinen Ferrari verkaufte. Eine Parabel vom Glück. von Robin Sharma
Dieses Buch fand seinen Weg zu mir über eine Freundin. Sie schenket es mir, als ich gerade sehr krank war. Von der Ausrichtung ist es den Celestine-Bücher sehr ähnlich. Es geht darum seinen eigenen Lebensweg zu finden. Abseits von den Normen unserer Gesellschaft. Es versucht Wege aufzuzeigen, zu sich selbst zu stehen und sein Leben im Einklang mit östlichen Weisheiten zu leben. Anhand eines überarbeiteten Top-Managers, der über einen Aufenthalt in einem Kloster, sein Leben verändert, werden spirituelle Lebensperspektiven in einen alltagstauglichen Kontext gepackt. Die Geschichte, in die die Themen verpackt sind, ist kein großer Hit. Auch die Dialoge laufen immer wieder nach dem gleichen Schema ab. Aber wenn man herausfiltert, was inhaltlich zum Ausdruck kommt, ist das Buch eine Quelle der Inspiration.
Spiritualität
Ein Kurs in Wundern von Helen Schucman
Es gibt wenige Bücher, die ich als nachhaltig transformativ beschreiben würde. Der Kurs in Wundern ist ein solches Buch. Es enthält nicht nur Worte, die man liest und wieder vergisst. Es ist der Weg zu einer spirituellen Wahrheit, die – wenn man diesen Weg gehen möchte – das eigene Leben bzw. seine eigene Perspektive auf dieses vollkommen verändert.
Im Kurs geht es um die Erlösung vom Ego sowie den Weg zum wahren Selbst abseits aller Illusionen. Es umfasst drei Teile: Ein Textbuch, 365 Tageslektionen und eine Anleitung für Lehrer. Auf den ersten Blick, kann einen der Umfang wahrlich erschlagen. Doch das muss es nicht, denn man sollte nur eine Lektion pro Tag machen und kann diese unabhängig vom Lesen des Textbuches üben. Der Kurs findet einen, wenn man dafür bereit ist und man selbst wählt die Geschwindigkeit, in der man diesen durchläuft. Fest steht für mich, dass sich die Mühe und das tägliche Üben definitiv lohnen.
Die Begriffe im Kurs sind sehr christlich. Es wird oft von Gott, dem heiligen Geist und Jesus gesprochen. Allerdings ist dieses Buch kein kirchliches Buch und es wäre schade dieses Wissen abzulehnen, weil es aufgeladene Begriffe verwendet. Ich kann daher jedem, der keinen Zugang zu diesen christlichen Konzepten hat, empfehlen einfach die Worte auszutauschen. Gott kann dann bspw. eine höhere Macht oder reines Bewusstsein sein, der heilige Geist kann Frieden oder Weisheit sein und Jesus könnte man mit Gemeinschaft und Brüderlichkeit gleichsetzen.
Von mir für dich
Dating Sabbatical. Wie du die Liebe findest, wenn du aufhörst, danach zu suchen. von Lena Lamberti
Die wichtigsten Weisheiten, Tipps und Techniken aus meinem eigenen Dating Sabbatical sowie den o.g. Büchern findest du zusammengefasst in meinem Buch Dating Sabbtatical – wie du die Liebe findest, wenn du aufhörst danach zu hören. Ich helfe dir darin das Alleinsein zu lernen, deine Selbstfürsorgekompetenz und Selsbtliebe zu stärken, Grenzen zu setzen, Bindungsangst abzulegen, deine alten emotionalen Muster zu verstehen, diese zu bearbeiten und emotionale Wellen besser surfen zu können, deine Liebesbiografie aufzuräumen und in das Glück wahre Liebe – allein mit dir sowie in Partnerschaften – zu finden.
Viel Spaß beim Lesen!
Corona-Tipp
Es muss nicht gleich ein Blog oder Buch sein, trotzdem kann es dir auf deinem Weg helfen, wertvolle Gedanken festzuhalten. Ich empfehle dir daher dir ein schönes Notizbuch zu besorgen und deine Reflexionen über dich selbst sowie wissenswerte Inhalte wie beispielsweise aus o.g. Büchern festzuhalten, um dich später noch einmal daran erinnern zu können. Insbesondere in der aktuellen Zeit ist es sinnvoll, dir so einen kleinen Begleiter zuzulegen und es ebenso als Dankbarkeitstagebuch zu nutzen.
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